6 dulces saludables – sin azúcar

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Variedad de dulces saludables sin azúcar en un plato colorido

6 Dulces Saludables Sin Azúcar – Ideales para Bajar de Peso y Regalar

Si buscas dulces saludables sin azúcar que sean deliciosos, fáciles de preparar y perfectos para cuidar la figura, esta receta es para ti. Esta elegante caja de dulces caseros combina frutos secos, semillas y frutas deshidratadas para crear bocados energéticos naturales, ideales para perder peso de forma equilibrada y también para sorprender a tus seres queridos con un regalo nutritivo y hecho en casa.

Estos bombones saludables no contienen azúcar refinada, son ricos en fibra, grasas saludables y antioxidantes, y se preparan sin horno. Perfectos como snack saludable, postre ligero o detalle especial.

Ingredientes para 6 Dulces Saludables Sin Azúcar

1. Dulces de Semillas de Calabaza

  • 150 g (1 cup) semillas de calabaza tostadas y molidas
  • 130 g (4.5 oz) pasas
  • 100 g (3.5 oz) dátiles sin hueso
  • 20 g (0.7 oz) orejones (albaricoques secos)

2. Dulces de Sésamo y Girasol

  • 100 g (3.5 oz / ¾ cup) semillas de sésamo tostadas y molidas
  • 150 g (5.3 oz) dátiles sin hueso
  • 30 g (1 oz) orejones
  • 30 g (1 oz) ciruelas pasas
  • 50 g (1.7 oz / ⅓ cup) semillas de girasol tostadas

3. Dulces de Nueces y Linaza

  • 50 g (1.7 oz / ⅓ cup) avellanas tostadas
  • 60 g (2 oz / ⅓ cup) cacahuetes tostados
  • 40 g (1.4 oz / ⅓ cup) nueces tostadas
  • 50 g (1.7 oz) pasas
  • 100 g (3.5 oz) orejones
  • 30 ml (2 cucharadas / 1 fl oz) sirope de dátiles, sirope de arce o miel
  • 2–3 cucharadas (20 g / 0.7 oz) semillas de linaza para rebozar

4. Dulces de Cacao y Ciruela

  • 50 g (1.7 oz / ⅓ cup) nueces tostadas
  • 140 g (5 oz) ciruelas pasas
  • 30 g (3 cucharadas / 1 oz) cacao puro en polvo

5. Dulces de Nueces y Arándanos

  • 200 g (7 oz / 2 cups) nueces tostadas (150 g trituradas y 50 g picadas)
  • 80 g (2.8 oz) arándanos secos
  • 150 g (5.3 oz) dátiles sin hueso

6. Dulces de Frutos Secos y Chía

  • 40 g (1.4 oz / ¼ cup) nueces tostadas
  • 40 g (1.4 oz / ¼ cup) avellanas tostadas
  • 40 g (1.4 oz / ¼ cup) anacardos tostados
  • 120 g (4.2 oz) dátiles sin hueso
  • 15 g (1 cucharada / 0.5 oz) semillas de chía
  • 15 g (1 cucharada / 0.5 oz) semillas de sésamo tostadas

Cómo Preparar Dulces Saludables Sin Azúcar Paso a Paso

1. Dulces de Semillas de Calabaza

  1. Tritura las pasas, los dátiles y los orejones hasta obtener una pasta homogénea.
  2. Mezcla con 120 g (4.2 oz) de semillas de calabaza molidas.
  3. Forma bolitas con las manos.
  4. Rebózalas en el resto de semillas molidas.

2. Dulces de Sésamo y Girasol

  1. Tritura los dátiles, orejones y ciruelas hasta formar una pasta.
  2. Incorpora el sésamo tostado y molido.
  3. Forma bolitas del mismo tamaño.
  4. Rebózalas en semillas de girasol tostadas.

3. Dulces de Nueces y Linaza

  1. Tritura las pasas y los orejones.
  2. Mezcla con los frutos secos tostados y picados finamente.
  3. Añade el sirope o miel y mezcla bien.
  4. Forma bolitas y rebózalas en semillas de linaza.

4. Dulces de Cacao y Ciruela

  1. Tritura las ciruelas pasas hasta obtener una pasta suave.
  2. Añade las nueces tostadas picadas y el cacao en polvo.
  3. Mezcla bien hasta integrar.
  4. Forma bolitas y rebózalas en cacao puro.

5. Dulces de Nueces y Arándanos

  1. Tritura 150 g (5.3 oz) de nueces con los dátiles y arándanos secos.
  2. Forma bolitas uniformes.
  3. Rebózalas en los 50 g (1.7 oz) de nueces picadas restantes.

6. Dulces de Frutos Secos y Chía

  1. Tritura los dátiles junto con los frutos secos tostados y picados finamente.
  2. Forma bolitas compactas.
  3. Rebózalas en la mezcla de semillas de chía y sésamo tostado.

Paso Final

Refrigera todos los dulces durante al menos 30 minutos antes de servir para que tomen firmeza y mejoren su textura.

Tiempo, Porciones y Nutrición

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de refrigeración: 30 minutos
  • Porciones: 24–30 dulces (según tamaño)
  • Calorías aproximadas: 90–120 kcal por unidad

Ricos en fibra, grasas saludables, antioxidantes y energía natural sin azúcar refinada.

Por Qué Estos Dulces Son Ideales para Bajar de Peso

Estos dulces saludables sin azúcar ayudan a controlar los antojos gracias a su contenido en fibra y grasas saludables, que proporcionan saciedad prolongada. Al no contener azúcar refinada, evitan picos de glucosa y aportan energía estable. Son perfectos como snack saludable en dietas equilibradas y una excelente alternativa a los postres tradicionales.

Prepara esta caja de dulces saludables caseros para regalar bienestar y sabor en cada bocado.